5 Gaya Hidup ‘Sehat’ Ala Gen Z & Milenial yang Ternyata Bisa Bahaya Kalau Salah Kaprah

Niat hidup sehat udah oke, tapi jangan sampai salah langkah!! yuk cek dulu kebiasaan ini, Kamu pernah lakuin yang mana??

 1. Ngopi untuk Ganti Sarapan

Katanya: "Ngopi aja dulu pagi-pagi biar fokus"

Faktanya: Tanpa sarapan, lambung bisa kelebihan asam, bisa bikin ngilu, mual, bahkan dehidrasi lhooo. Kopi itu diuterik dan bisa bikin mood kamu naik turun sepanjang hari

Tips sehatnya: sarapan ringan itu tetap wajib, walaupun cuma buah atau roti gandum. Kopi boleh banget nemenin, tapi jangan digantiin makanan, ya. Biar energi lo stabil dan mood tetap oke sepanjang hari!

2. Puasa Intermittent Tanpa Aturan

Katanya: "intermittent fasting bikin cepet kurus dan auto sehat"

Faktanya: Kalau asal ikut-ikutan tanpa paham kondisi tubuh, kamu bisa mengalami lemas, susah fokus, dan balas dendam dengan makan yang banyak

Tips sehatnya: Kamu bisa mulai dari 12 jam dulu. jangan skip sahur, makan makanan yang bernutrisi saat  berbuka. Dan ingat diet IF tidsk cocok untuk semua orang

3. Olahraga Tiap Hari Tanpa Istirahat

Katanya: “No Days Off itu keren!" 

Faktanya: Bisa menyebabkan overtraining, cedera, stres fisik dan mental. Ingat, istirahat itu bagian dari progres

Tips sehatnya: kasih waktu buat tubuh kamu pulih. Minimal 1–2 hari rest day tiap minggu, biar otot bisa recovery dan kamu gak gampang drop. Rest day itu bukan males, tapi bagian dari strategi biar progress kamu lebih konsisten dan sehat jangka panjang.

4. Minum Suplemen Sembarangan

Katanya: "Makin banyak vitamin, makin sehat"

Faktanya: Overdosis vitamin bisa bikin gagal ginjal dan hati kerja ekstra, dan banyak gangguan kesehatan lainnya

Tips sehatnya: fokus dulu makan makanan alami yang lengkap nutrisinya. Suplemen cuma buat tambahan kalau emang tubuh lo kekurangan, dan sebaiknya konsultasi dulu sama dokter atau ahli gizi. Sehat itu soal keseimbangan, bukan asal banyak!

5. Minum Air Lemon Tiap Pagi

Katanya: "ngedetox badan dan bikin kurus!"

Faktanya: Kalau berlebihan, bisa bikin gigi kamu ngilu, lambung iritassi dan heartburn meningkat lhooo!!!

Tips sehatnya: minum air lemon boleh, tapi secukupnya cukup 2–3 kali seminggu aja. Habis itu langsung kumur air putih biar gigi aman. Kalau bisa, pakai sedotan juga biar asamnya gak nempel ke gigi. Dan inget, biar sehat dan kurus itu gak cukup ngandelin lemon doang—makan lo juga harus bener, gerak juga jangan lupa. Jadi, secukupnya aja ya. Lemon boleh, tapi jangan bablas.

💬 Kamu pernah ngalamin salah satu dari 5 kebiasaan ini? 

➡️ Yuk mulai hidup sehat yang beneran sehat yang benar dimulai dari yang simpel dulu seperti tidur yang cukup, makan dengan teratur, minum air putih yang cukup!

🎯 Siap jadi versi terbaik dirimu sendiri? Yuk Mulai Tantangan Gaya Hidup Sehat Dalam 7 Hari

Baca lebih banyak tips dan tantangan hidup sehat di blog: satutahunhidupsehat.blogspot.com

    Simak juga artikel terkait : 

• 7 Mitos Kesehatan yang Menyesatkan
• 5 Langkah Memulai Pola Makan Sehat untuk Pemula
• Dari 79 Kg ke 55 Kg dalam Sebulan
• Apa Itu Mindful Eating? Cara Makan Sehat Tanpa Rasa Bersalah
• Perjalanan Menuju Pola Hidup Lebih Baik

👍 Jangan lupa share artikel ini ke media sosial kamu jika menurutmu bermanfaat!